Kaygıyla baş etmek: günlük hayatta küçük adımlar

Kaygı, bizi tehlikelere karşı uyaran doğal bir duygudur. Ancak sık ve yoğun yaşandığında günlük hayatı zorlaştırabilir.

Nefese dönmek

Yavaş ve derin nefes almak, bedenin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Burnunuzdan dörde kadar sayarak nefes alın, altıya kadar sayarak verin.

Düşünceyi fark etmek

"Ya kötü bir şey olursa?" düşüncesini fark etmek ve onu bir gerçek değil, bir düşünce olarak görmek ilk adımdır.

Rutinler

Düzenli uyku, hareket ve öğün saatleri duygusal dengeyi destekler.

Ne zaman destek almalı?

Kaygı uzun süredir devam ediyor, işinizi, ilişkilerinizi ya da uykunuzu etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı düşünün.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Acil bir durumdaysanız 112’yi arayın.